Захворювання, що виникає внаслідок порушення кровопостачання серцевого м’яза через ураження артерій серця. Гострим проявом ІХС є інфаркт міокарда, що супроводжується відмиранням тканин серцевого м’яза та може призвести до інвалідності.
Найчастіше ІХС діагностується у чоловіків віком від 40 років та загалом зумовлює близько 46% смертей від усіх причин в Україні.
Ураження судин, що постачають кров у мозок. Гострим станом хвороби є інсульт — порушення мозкового кровообігу через розрив або затискання судин. Без достатнього кровопостачання мозок може пошкодитися або перестати функціонувати.
Часто інсульт є ускладненням гіпертонічної хвороби й розвивається на тлі різкого підвищення артеріального тиску.
Стійке підвищення систолічного та/або діастолічного артеріального тиску від 140/90 мм рт. ст.
Артеріальна гіпертензія без належного лікування може призвести до інфаркту, інсульту, серцевої недостатності тощо. До 40% хворих на артеріальну гіпертензію не підозрюють у себе недугу, бо часто ця хвороба має безсимптомний перебіг.
Захворювання, що виникає внаслідок порушення кровопостачання серцевого м’яза через ураження артерій серця. Гострим проявом ІХС є інфаркт міокарда, що супроводжується відмиранням тканин серцевого м’яза та може призвести до інвалідності.
Найчастіше ІХС діагностується у чоловіків віком від 40 років та загалом зумовлює близько 46% смертей від усіх причин в Україні.
Ураження судин, що постачають кров у мозок. Гострим станом хвороби є інсульт — порушення мозкового кровообігу через розрив або затискання судин. Без достатнього кровопостачання мозок може пошкодитися або перестати функціонувати.
Часто інсульт є ускладненням гіпертонічної хвороби й розвивається на тлі різкого підвищення артеріального тиску.
Стійке підвищення систолічного та/або діастолічного артеріального тиску від 140/90 мм рт. ст.
Артеріальна гіпертензія без належного лікування може призвести до інфаркту, інсульту, серцевої недостатності тощо. До 40% хворих на артеріальну гіпертензію не підозрюють у себе недугу, бо часто ця хвороба має безсимптомний перебіг.
Серцево-судинні захворювання (CCЗ) — найбільш поширені неінфекційні захворювання та причина 64% смертей в Україні. Українці помирають внаслідок ССЗ у 4,3 рази частіше, ніж від новоутворень, майже в 13 разів частіше, порівнюючи з хворобами органів травлення. До того ж смертність від ССЗ в Україні в 1,8 рази вища, ніж у ЄС.
Незбалансований раціон є головним фактором ризику розвитку хвороб серця та судин!
Продукти з високим вмістом солі та цукру, трансжири, недостатнє вживання овочів і фруктів та, як наслідок, зайва вага – усе це призводить до розвитку захворювань серцево-судинної системи – гіпертонії, ішемічної хвороби серця, інфаркту та інсульту.
Щоденне здорове меню знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Кілька рекомендацій ВООЗ про те, як харчуватися збалансовано:
- Вживай 400 г (або 4-5 порцій) овочів та фруктів щодня: 1 порція — це 1 фрукт чи овоч середнього розміру.
- Не досолюй їжу — у твоєму щоденному раціоні має бути не більше 1 ч. л. солі. Уникай вживання прихованої солі — зазвичай вона міститься у складі ковбас, соусів, консервів.
- Відмовся від продуктів з доданим цукром: його добова доза — до 10 ч. л. Доданий цукор міститься у цукерках, шоколаді, випічці, солодких напоях тощо, тож краще замінити їх на фрукти та ягоди.
- Їж більше клітковини — це корисні цільнозернові каші, бобові та горіхи. Такі продукти знижують рівень холестерину в крові.
- Вживай менше трансжирів — магазинної випічки, фастфуду та смажених страв. Натомість обирай морську рибу, рослинні олії, горіхи, насіння — це унікальне джерело омега-3 жирних кислот, які корисно впливають на стан серцево-судинної системи.
- Стеж за кількістю порцій, аби не переїдати.
- Звернися до свого сімейного лікаря — він допоможе тобі скласти збалансований раціон.
Вживання тютюнових виробів та електронних пристроїв для куріння підвищує ризик розвитку хвороб серця. Під впливом тютюнового диму клітини крові налипають на стінки судин, що надалі зумовлює утворення тромбів в судинах серця чи мозку — а це спричиняє розвиток атеросклерозу, стенокардії, інфаркту або інсульту.
Від хвороб, спричинених курінням, щороку помирає 130 тисяч українців.
Навіть кілька сигарет час від часу все одно шкодять серцю та судинам. Тому єдина перевірена стратегія захисту серця від наслідків куріння — кинути курити або не починати взагалі. Відмовся від вживання тютюну вже сьогодні!
- Повідом близьких про своє рішення, аби заручитися їхньою підтримкою.
- Признач дату відмови від куріння протягом 2-х наступних тижнів.
- Склади перелік ситуацій, коли ти зазвичай куриш, та подумай, як їх уникнути.
- Позбався нагадувань про куріння. Викинь з дому, авто та робочого місця усі тютюнові вироби, запальнички, попільнички.
Алкоголь — це токсин, який вражає всі органи, зокрема, серцево-судинну систему. Клітини серцевого м’яза (кардіоміоцити) високочутливі до токсичної дії алкоголю і повільно відновлюються. Вживання спиртних напоїв підвищує ризик розвитку інфаркту, інсульту, артеріальної гіпертензії, порушення ритму серця.
Хочеш мати здорове серце — відмовся від алкоголю!
- Зроби кількатижневу перерву від вживання та прослідкуй за самопочуттям.
- Уникай ситуацій, місць та людей, які спонукають тебе випити.
- Звільни житло від алкоголю.
- Борися зі стресом здорово: замість алкоголю обирай прогулянки на свіжому повітрі, спорт, медитації, проводь час з близькими.
- Вживай напої без вмісту алкоголю та цукру, а краще — звичайну воду.
Якщо недостатньо рухатися, то сила скорочень серця послаблюється, а тонус судин знижується.. Малорухливий спосіб життя також часто призводить до ожиріння — додаткового навантаження на серце та судини.
Додай більше руху до свого життя!
- Щоранку роби 15-хвилинну руханку, аби допомогти організму швидше прокинутися.
- Якщо працюєш сидячи, періодично розминайся й ходи на короткі прогулянки.
- Обирай сходи, а не ліфт.
- У громадському транспорті краще стій, а не сиди. А за можливості відмовся від транспорту та більше рухайся пішки або їзди на велосипеді.
- Обирай фізичну активність, яка приносить задоволення, — плавай, бігай, грай у футбол, танцюй.
Сайт з оцінки ризику серцево-судинних захворювань розроблено Центром громадського здоров’я МОЗ України у партнерстві з ГО «Життя» за підтримки «україно-швейцарського проєкту «Діємо для здоров’я» з метою виявлення факторів ризику серцево-судинних захворювань та створення індивідуальних і науково обґрунтованих рекомендацій із запобігання захворюванням.
Чотирирічний Україно-швейцарський проєкт «Скорочення поширеності факторів ризику неінфекційних захворювань (НІЗ) в Україні» (коротка назва — “Діємо для здоров’я”) має на меті зменшити тягар хвороб та запобігти передчасній смертності, а також підвищити тривалість життя чоловіків та жінок шляхом запровадження інтегрованого підходу до профілактики, лікування та контролю неінфекційних захворювань.
Проєкт реалізується за підтримки Швейцарії, що надається через Швейцарську агенцію розвитку та співробітництва (SDC).
Населення України, у тому числі дітей та молодь з урахуванням гендерних та вікових потреб, з особливою увагою до вразливих груп (людей старшого віку та з інвалідністю).
Людей із ризиком розвитку неінфекційних захворювань — насамперед серцево-судинних захворювань та цукрового діабету, а також тих, що вже мають ці захворювання.
Управлінців національного та регіонального рівнів, що працюють у сфері профілактики та контролю неінфекційних захворювань.
Представників національних та регіональних закладів охорони здоров’я та освіти, центрів громадського здоров’я, територіальних громад.
Цитування, копіювання окремих частин текстів, зображень або відео, передрук чи будь-яке інше поширення інформації Центру громадського здоров’я МОЗ України (ЦГЗ) можливі за умови посилання на ЦГЗ. Для інтернет-видань гіперпосилання на www.phc.org.ua обов’язкове.